Открийте лекотата в движението с нашия комплекс от упражнения
Подобрете своето благополучие и внесете повече енергия в ежедневието си. Нашата програма от 10 упражнения е създадена, за да подпомогне гъвкавостта и да допринесе за усещане за вътрешна хармония.
Вижте нашите пакети
За кого е подходяща тази практика?
За начинаещи
Ако тепърва започвате своя път към по-осъзнато движение, нашият комплекс е идеална отправна точка.
За работещи в офис
Идеален начин да се раздвижите и да внесете баланс след дълги часове в седнало положение.
За търсещи енергия
Ако искате да подобрите тонуса си и да се заредите с бодрост за целия ден, тази практика е за вас.
Изберете своя пакет
Старт
- Достъп до 10-те основни упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- Седмичен имейл с мотивация
- Достъп от всяко устройство
Баланс
- Всичко от пакет "Старт"
- Допълнителни 5 упражнения за разтягане
- Месечна онлайн среща с инструктор
- Достъп до затворена общност
Хармония
- Всичко от пакет "Баланс"
- Персонализирани препоръки
- Достъп до библиотека с дихателни практики
- Приоритетна поддръжка по имейл
Какво дава редовната практика?
Последователността е ключът към подобряване на общото благосъстояние. Ето какво можете да очаквате, когато превърнете тези упражнения в част от ежедневието си:
- ›По-добра гъвкавост и свобода на движение.
- ›Повишено усещане за енергия и жизненост.
- ›Подкрепа за спокойствието на ума и концентрацията.
- ›По-добра стойка и осъзнатост за тялото.
- ›Приятно усещане за бодрост след всяка сесия.
Нашата философия: Движение с осъзнатост
Ние вярваме, че движението е много повече от физическа активност. То е начин да се свържем отново със себе си, да чуем сигналите на тялото си и да му отговорим с грижа. Нашият комплекс не е състезание, а покана да изследвате собствените си възможности с търпение и доброта. Всяко разтягане е диалог, всяко вдишване е възможност за презареждане. Целта не е да постигнете перфектната поза, а да намерите перфектното усещане за вашето тяло в този момент.
Чрез осъзнатото движение ние се учим да бъдем по-присъстващи в ежедневието си, да управляваме по-добре стреса и да намираме радост в малките неща. Това е практика за цялостно благополучие, която обхваща тялото, ума и духа.
Думи от опитен практик
Ралица Иванова, Стара Загора"Преди да започна с комплекса, се чувствах скована от седенето по цял ден. Сега, след няколко месеца редовна практика, усещам невероятна разлика. Движенията са плавни и достъпни, а най-много ценя усещането за лекота и енергия, което остава с мен през целия ден. Това е моят ритуал за добро самочувствие."
Нашият подход към благополучието
Подходът ни е изграден върху няколко основни принципа, които гарантират приятна и подкрепяща практика:
- ›Постепенно напредване: Упражненията са подредени така, че да подготвят тялото ви стъпка по стъпка, без напрежение.
- ›Слушане на тялото: Насърчаваме ви винаги да се съобразявате с моментното си състояние и да не преминавате границите на комфорта.
- ›Комбинация от сила и гъвкавост: Комплексът балансира между движения за подобряване на мобилността и такива за укрепване на поддържащите мускули.
- ›Ролята на дишането: Всяко упражнение е свързано с дишането, което помага за по-дълбоко отпускане и по-добър фокус.
Често задавани въпроси
Какви са основните предимства на комплекса?
Редовното изпълнение на упражненията допринася за подобряване на гъвкавостта, повишаване на енергийните нива и поддържане на добро общо самочувствие. Практиката също така насърчава спокойствието на ума и по-добрата връзка с тялото.
Подходящи ли са упражненията за хора без опит?
Да, комплексът е разработен с мисъл за начинаещи. Всяко движение е обяснено ясно, а фокусът е върху безопасното и осъзнато изпълнение, а не върху постигането на сложни пози.
Колко време на ден трябва да отделям?
Целият комплекс от 10 упражнения може да бъде изпълнен за около 20-25 минути. Препоръчваме да започнете с толкова, колкото ви е комфортно, и постепенно да превърнете практиката в ежедневен навик.
Необходимо ли е специално оборудване?
Не е необходимо специално оборудване. Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога или мек килим, както и комфортно облекло, което не ограничава движенията ви.
Какво включва нашият комплекс от 10 упражнения?
Програмата е внимателно структурирана, за да ви преведе през поредица от движения, които се надграждат едно друго, като осигуряват цялостно изживяване за тялото.
1. Загряващи движения
Започваме с леки и плавни ротации, за да подготвим тялото за предстоящата практика и да подобрим циркулацията.
2. Упражнения за гръбнака
Поредица от нежни извивки и усуквания, насочени към подобряване на подвижността на гръбначния стълб.
3. Укрепване на центъра
Включваме пози, които ангажират коремните и гръбните мускули, за да се изгради стабилна основа за всички движения.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ще се радваме да отговорим на всичко, което ви интересува относно нашата практика.